식단1 다이어트를 위한 올바른 식단 구성법 🥗 다이어트를 할 때 운동만큼이나 중요한 것이 바로 식단 관리입니다. 무작정 굶거나 극단적인 방법을 택하면 오히려 요요 현상이 오거나 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 건강하고 지속 가능한 식단을 구성하는 것이 핵심이에요! 😊 이 글에서는 다이어트를 위한 올바른 식단 구성법을 소개해 드릴게요. 💪 ✅ 다이어트 식단의 기본 원칙 1️⃣ 적절한 칼로리 섭취 🍽 다이어트를 위해서는 소모하는 칼로리보다 적게 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 너무 적은 칼로리를 섭취하면 기초대사량이 떨어지고, 몸이 에너지를 비축하려는 성향이 강해져 다이어트가 오히려 어려워질 수 있어요. ✔ 기초대사량을 계산하고 그 이상으로 섭취하기 ✔ 하루 300~500kcal 정도 적게 섭취하여 체중 감량 유도 ✔ 무리한 단식보다는 균형 잡.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음