헬스1 초보자를 위한 헬스장 운동 가이드 🏋️♂️ 헬스장에 처음 가는 것은 설레면서도 부담스러울 수 있습니다. 어떤 운동을 해야 할지, 어떤 기구를 사용해야 할지 막막한 경우가 많죠. 하지만 올바른 가이드만 있다면 초보자도 자신감을 가지고 운동을 시작할 수 있습니다! 이 글에서는 헬스장 초보자를 위한 기본 가이드와 운동 루틴을 소개해 드릴게요. 😊 ✅ 헬스장 입문 전에 알아야 할 것들1️⃣ 목표 설정하기 🎯 운동을 시작하기 전, 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 체중 감량, 근력 증가, 건강 관리 등 자신의 목표를 명확히 하면 운동 계획을 세우기 쉬워집니다. ✔ 체중 감량 목표 → 유산소 운동 + 근력 운동 병행 ✔ 근력 증가 목표 → 중량을 늘려가는 웨이트 트레이닝 ✔ 체력 향상 목표 → 꾸준한 유산소 운동과 전신 운동 2️⃣ 올바른 운동복 & 신.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음